Tej dostałes kiedys haja(high-kick) od 55 kg chłopca,a a od 100 kg penera.Ja dostałem wiec wiem jaka to róznica.Ale na trenigni idz,duzo sie mozna nauczyc:)Pzdr!
Genernie dawkowanie bcaa jest takie: 1 g bcaa na 1o kg ciała Ja biore przed treningiem 10 g a po treningu 20 g Czyli po treningu dostarczam 10 g bcaa i 7 g glutaminy. bardzo fajnie regeneruje. Ważę około 100 kg pozdrawiam
[...] sobote ze wzgledu na powrot do domu. 10 października czyli dokladnie 2 miesiace od początku cyklu(10 sierpnia) 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 1 125 kg - 2 131 kg - 1 137 kg - 1 140 kg - 1,1,1,0,1 Komentarz: Na 112 opuszczajac sztange odpilem o jakis kosz z czyms tam i mnie przechylilo [...]
no dzięki za ocenę. zacznijmy od białka 4 kg 3 kg węgle meta razak 100, oma 15 no i do tego odbloki jeszcze może coś dokupie. na razie może jeszcze z 2 miechy poćwicze na sucho bo puki siła idzie i masa też to po co mam się truć chce wykrzesać z siebie maximum na sucho potem bd się truć :P pozdro
1g bcaa na kg masy ciała zobacz ile mają tabletki i poczytaj w dziale suplementy i odżywki wystarczy poszukać ... co do białka wyrzuć to po treningu i resztę zostaw i obserwuj .... ewentualnie możesz jeszcze w dzień treningowy dać w przed treningowym 50 g makaronu nie 100 ale myslę że narazie zbędne narazie lec tak i pisz co 3 tyg jak wyniki pozdr
[...] kulturystyczno-fitnessowym istnieje. Dziękuję z góry za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 19% Aktywność w ciągu dnia: praca, wstaję o 0530 rano bo o 0625 mam pociąg. Wracam [...]
[...] mi w zyciu codziennym i jest mi ze soba zle. Za wszelki porady z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 98 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 27,1 Aktywność w ciągu dnia: W szkole [...]
[...] i masa poszła mi o 5 kg, z czego podejrzewam z 1 - 1,5 fatu... Białko już dokupiłem i na wieczór biorę samo lub jakiś mix ztwarogiem na przykład, z płatkami jeszcze nie próbowałem ale to zrobię. cykl saa zaczynam za jakiś miesiąc i chcę dobić do 100-102 kg, a potem zająć się redukcją fatu i zejść do czystego mięcha na jakieś 96 jak podejrzewam
Chyba najmilej wspominany cykl na kreatynie to właśnie na CM-3 Pamiętam że podczas tego cyklu zacząłęm wyciskać 100 kg w serii Wiec siła zdecydowanie na duży +
no bez przesady, 100 kg to chyba taki rower wytrzyma :) skakal na nim nie bede ;) w sumie wolalbym cos w calosci bo mniej klopotu bym mial, no ale... jesli roznica duza to i poskladac dam rade tylko co :P
[...] podchwytem 7/3/2/2/2/2/2/2/2 (9:18)* 3. Military press 3s. 35x8, 40x8, 45x6 4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 45x8, 55x8, 65x8, 75x4 5. Martwy ciąg 4s. 50x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8** *Pierwsza seria dobrze, kolejne gorzej, ale czas i tak lepszy niż ostatnio. **Za tydzień będzie 100 kg (jest power!!) Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-10-11 15:11:38
[...] Sobolewski Daniel (Sudety Międzylesie) wynik: 120 kg 3 miejsce - Schulze Martin (Team Wrocław - Niemcy) wynik: 85 kg 4 miejsce - Zagrodzki Tomasz (Struga) wynik: 77,5 kg do 100 kg 1 miejsce - Kocyła Andrzej (OLAWS Złotoryja) wynik: 202,5 kg 2 miejsce - Zakrzewski Krzysztof (Steinpol Ilanka Rzepin) wynik: 197,5 kg 3 miejsce - Kozieł Patryk (Reves [...]
[...] w większym stopniu i po cyklu ? Wiem ze pytań zadaje dużo i dosyć proste i wiele razy powtarzane na tej stronie ale ja jestem żółtodziobem w tych sprawach o wole być na 100% i mieć wszystkie informacje na miejscu niż szczątkowo szukać po innych forach i nie wiedzieć do końca czy tyczy się to także mnie (to nie lenistwo) po prostu chce [...]